COMO COMER SAUDÁVEL DURANTE VIAGENS – Estilo de Vida Saudável

Pode ser difícil comer de forma saudável durante a viagem, então aqui estão 5 dicas para comer bem durante a viagem …

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1. Não coma em aeroportos

Em primeiro lugar, NÃO coma nada nos aeroportos.

Não só a comida é absurdamente cara, mas geralmente vem de uma rede de restaurantes que ata sua comida com conservantes.

A comida do aeroporto raramente é boa para você!

Além disso, a comida do aeroporto é sempre preparada com pressa. Pessoalmente, não confio nas medidas de limpeza de um restaurante de aeroporto em nenhum país.

Além disso, não há nada de errado em jejuar durante a viagem. Você pode facilmente pular uma refeição ou duas durante o vôo. Um jejum de 12 horas nunca matou ninguém.

Jejuando durante o vôo, você também pode se deliciar com a culinária local ao chegar ao seu destino – sem culpa.

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2. Comece bem o dia

Quando estou me mudando, sempre tento começar a manhã com uma nota saudável.

Se estou levantando peso, isso significa um café da manhã cheio de proteínas com ovos fritos, feijão e iogurte com frutas.

Se eu não estiver levantando pesos naquele dia, geralmente deixo de tomar o café da manhã enquanto estou viajando.

Não só pular o café da manhã economiza algum dinheiro, mas também é extremamente saudável e permite que você desfrute plenamente da culinária local durante as refeições no final do dia.

Não importa como você faça isso …

Obtenha um pouco de proteína em você antes do meio-dia, enquanto estiver na estrada. Isso irá mantê-lo saciado durante os tempos de viagem e evitar que coma ao longo do dia.

“Carbicida” é fácil durante uma viagem, especialmente na América Latina – onde guloseimas pesadas em carboidratos tendem a ser a norma.

Como se alimentar de maneira saudável enquanto viaja ao redor do mundo

3. Vá almoçar localmente

Embora o jantar tenda a ser nossa maior refeição nos Estados Unidos, isso simplesmente não é verdade em muitos países.

Em muitos lugares, você encontrará almoços especiais insanos para os empresários locais. Estou falando de uma refeição completa com um grande pedaço de carne, vegetais, arroz, feijão e mais por menos de US $ 5.

Além disso, esses restaurantes locais geralmente compram seus produtos e carne de fazendeiros locais e a comida tende a ser de boa qualidade. Nenhum lixo carregado de conservantes como você encontrará nas cadeias.

Um exemplo desses locais de almoço seria um restaurante de menu em Lima, Peru. Por 8 a 10 Soles, você costuma comer um pedaço de frango, ceviche, arroz, batata frita e vegetais salgados.

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4. Visite o mercado local

Evite as redes de supermercados ao viajar e procurar preparar algumas de suas próprias refeições.

Vá direto ao mercado local. Nesses mercados, você encontrará alguns dos ingredientes mais frescos da cidade – a preços imbatíveis.

Por exemplo, consegui um quilo de medalhões de atum fresco em Mazatlan, México pelo que seria igual a $ 7 USD.

São seis medalhões de atum por US $ 7 dólares!

Impossível bater o preço e foi um dos peixes mais frescos que já comi na minha vida.

Esses lugares costumam ser ideais para comprar vegetais, frutas, carnes e frutos do mar. A comida é sempre mais fresca que a do supermercado e muitas vezes pela metade do preço.

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5. Siga as tradições locais

Uma das maneiras mais fáceis de comer alimentos saudáveis ​​durante a viagem? Apenas faça o que os locais fazem. Coma o que os habitantes locais comem.

Embora isso não funcione em todos os países, você geralmente descobrirá que os alimentos mais populares em muitos países estrangeiros também são bastante saudáveis ​​e incrivelmente frescos.

Se os moradores locais comem o tempo todo e você acha que a população em geral parece muito saudável, você deve estar pronto para ir.

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